L'insomnie

merci, c'est un sujet trés interressant

dernierement certains produits a base de plante sont disponible dans les pharmacie, afin d'avoir un sommeil réparateur, malgré que ça se vends sans préscription, mais il faut leurs utiliser avec prudence

merci por ce sujet, il est interessant car les Algériens souffrent bcp d'insomnies, voici quelques trucs et astuces pour combattre l'insomnie:
Avant le recours aux médicaments, combattez l'insomnie
- en buvant des infusions de :

• Valériane
  
• Ballote
  
• Coquelicot
  
• Passiflore
  
• Corossolier
  
• Millepertuis
  

Laisser infuser pendant 10 minutes environ. Comptez à peu près une cuillère à café par tasse. Sucrez avec du miel d'oranger ou de tilleul. Boire chaud, un peu avant l'heure du coucher.

- en buvant avant de dormir :
Un verre de lait bien chaud mélangé à une cuillerée d'huile de nigelle et sucré au miel.

Un verre d'eau tiède mélangé à une cuillère à soupe de vinaigre de cidre et sucré au miel.

- en prenant un bain chaud dans lequel vous verserez de l'huile essentielle de :

• basilic
  
• marjolaine
  
• Lavande
  
• Orange
  

- en prenant un bain chaud dans lequel vous verserez une tasse de vinaigre de cidre.

- en dormant dans une chambre aux murs pourpres
Selon les chromos thérapeutes, cette couleur combat l'insomnie et calme les excitations nerveuses.
- en faisant quelques exercices dans le lit

• Agitez vos orteils doucement
  
• Frottez légèrement votre estomac
  
• Serrer tous vos muscles ensemble étroitement pendant quelques minutes
  

Merci sydney pour ce texte aussi long qu'instructif

Sydney a écrit:

Les anxiolytiques (ou tranquillisants) :

Il existe un large panel d'anxiolytiques mais les plus prescrits, surtout sur une longue durée, appartiennent à la famille des benzodiazépines.
Celles-ci jouent sur le GABA (Acide gamma amino butyrique) dont le
fonctionnement est complexe et indirect. Retenez simplement qu'il
diminue l'excitabilité du système nerveux central. A ce titre, les
anxiolytiques sont prescrits pour soigner ...

Si ma mémoire est bonne ils ont comme cible un les recepteurs GABA A, et potentialisent l'éffet inhibiteur du GABA .

Quant à moi je pense que je deviens de plus en plus hypersomniaque !!

merci sydney et pharmacienne.

Citation :

D’autres types d’hypersomnies
existent, parmi lesquelles celles dues à la prise de médicaments
(certains anxiolytiques, hypnotiques ou antidépresseurs,
anti-épileptiques).

ça il faut le dire aux personnes qui ont abbusent.
moi aussi je pense que je suis devenu hypersomniaque, ce sont les patients qui souffrent de maladies chroniques qui ont une difficulté pour s'endormir lah y3awenhoum c'est penible.

Citation :

Un verre d'eau tiède mélangé à une cuillère à soupe de vinaigre de cidre et sucré au miel

ce vinaigre se vend où

ce vinaigre se vend où [/quote]

je pense que tu peux le trouver dans les magazins ta3 el ikhwa (خل سدر التفاح), ah si ça t'interesse j'ai trouvé cette recette sur net:


Préparation du vinaigre de pomme ou de cidre

Choisir 2 a3 kg de pomme qu'on peut trouver a 25 da jusqu'à 30 da au marcher de légume,le laver ,découper ensuite le tout en petit carre ensuite le déposer dans un grand bocal en verre qu'on trouve chez les marchands d'ustensiles, ne pas refermer le, recouvrir ensuite bocal avec une bande a gaz (tenir avec un élastique) .

Laisser fermenter 40 jours vous allez remarquer au début que la couleur des pomme devienne marron (le dessus bien sur), puis elle commence a noircir au fur et a mesure la mouche drosophile ou mouche du vinaigre viendra vous rendre visite y pénétrer et bien sur pondre ces œufs laisser faire ,les larves apparaîtrons c'est eux qui vons aider le mélange a fermenter .

Ils faut bien sur laisser le bocal dans une buanderie ,apres 40 jours vous verrais bein sur des petite mouche dans le bocal ne vous en faite pas ca fait partie du decors .

Maintenant on va presser le mélange:

-pendre un tissu perméable 40 cm sur 30

-une casserole .

-un grand passoire .

Comment procéder :

Enlever avec une grande cuiller la couche noir et marron qui c'est former au dessus du bocal et la jeter, prenez premièrement la casserole mettez dessus le grand passoire sur le passoire mettez enfin la bande a gaz, fin de l'étape mettre par petite quantité le mélange et enfin le presser avec la pomme des main et les doigts tres fort ,le vinaigre sortira par le bas et voila vous avez réussi.

merci bcp pr ces infos hamdoullah je crois pas que je suis concerné par ce probleme mais je le suis ds le sens inverse mdrrr je dors trop

l'insomnie est un vrai mal, ça bousille la vie, ça rend très irritable, très grincheux, ça dilue la concentration... on vit en déphasage par rapport aux autres et comme la société nous impose de vivre le jour, on ne vit pas sa vie intensément.

Merci pour les conseils que je n'appliquerai certainement pas

Je vous en prie
Merçi a vous de votre passage , et Merçi d'avoir complété c'est très instructif

merci syd je souffre de l'insomnie depuis l'enfance !
origine mentale lolllll

merci syd, un sujet intéressant
pour l'instant je pense que je ne souffre pas de ce probleme, mais pendant les examens je vous dit pas souffrance "kahla"

comment lutter contre l'insomnie? des methodes naturelles stp?

Imene a écrit:

comment lutter contre l'insomnie? des methodes naturelles stp?

Voilà deux passages des postes précedents qui pourraient peut être t'aider !

Sydney a écrit:

Par quels moyens thérapeutiques débuter ?

Avant tout, il faut traiter toute pathologie associée à l’insomnie.
De votre côté, essayez de restaurer une bonne hygiène
du sommeil (voir aussi le Passeport pour le sommeil (pour en savoir
plus)) :

- Dormez selon vos besoins, mais ne traînez pas au lit ; évitez les siestes de plus d’une heure ou trop tardives (après 16 h).

- Adoptez un horaire régulier de lever et de coucher.

- Evitez le bruit et la lumière dans la chambre, ainsi qu’une température excessive.

- Bannir caféine, alcool et nicotine.

- L’exercice physique est bénéfique… avant 17 h !

- Pas de repas trop copieux le soir.

.

pharmacienne a écrit:

merci por ce sujet, il est interessant car les Algériens souffrent bcp d'insomnies, voici quelques trucs et astuces pour combattre l'insomnie:
Avant le recours aux médicaments, combattez l'insomnie
- en buvant des infusions de :

• Valériane
  
• Ballote
  
• Coquelicot
  
• Passiflore
  
• Corossolier
  
• Millepertuis
  

Laisser infuser pendant 10 minutes environ. Comptez à peu près une cuillère à café par tasse. Sucrez avec du miel d'oranger ou de tilleul. Boire chaud, un peu avant l'heure du coucher.

- en buvant avant de dormir :
Un verre de lait bien chaud mélangé à une cuillerée d'huile de nigelle et sucré au miel.

Un verre d'eau tiède mélangé à une cuillère à soupe de vinaigre de cidre et sucré au miel.

- en prenant un bain chaud dans lequel vous verserez de l'huile essentielle de :

• basilic
  
• marjolaine
  
• Lavande
  
• Orange
  

- en prenant un bain chaud dans lequel vous verserez une tasse de vinaigre de cidre.

- en dormant dans une chambre aux murs pourpres
Selon les chromos thérapeutes, cette couleur combat l'insomnie et calme les excitations nerveuses.
- en faisant quelques exercices dans le lit

• Agitez vos orteils doucement
  
• Frottez légèrement votre estomac
  
• Serrer tous vos muscles ensemble étroitement pendant quelques minutes
  

merci syd pr le sujet,l'insomnie c terrible, l'insomnie c creuvant,deprime,pousse aux idées noires,bousille les yeux
merci pr les conseil bien q les tisane et les infusions c pas trop mon truc
j'ai deja essayé le truc du vinaigre de cidre mais ca marche pas vraimt ,enfin pr moi

pharmacienne a écrit:

ce vinaigre se vend où

je
pense que tu peux le trouver dans les magazins ta3 el ikhwa (خل سدر
التفاح), ah si ça t'interesse j'ai trouvé cette recette sur net:


Préparation du vinaigre de pomme ou de cidre

Choisir
2 a3 kg de pomme qu'on peut trouver a 25 da jusqu'à 30 da au marcher de
légume,le laver ,découper ensuite le tout en petit carre ensuite le
déposer dans un grand bocal en verre qu'on trouve chez les marchands
d'ustensiles, ne pas refermer le, recouvrir ensuite bocal avec une
bande a gaz (tenir avec un élastique) .

Laisser
fermenter 40 jours vous allez remarquer au début que la couleur des
pomme devienne marron (le dessus bien sur), puis elle commence a
noircir au fur et a mesure la mouche drosophile ou mouche du vinaigre
viendra vous rendre visite y pénétrer et bien sur pondre ces œufs
laisser faire ,les larves apparaîtrons c'est eux qui vons aider le
mélange a fermenter .

Ils
faut bien sur laisser le bocal dans une buanderie ,apres 40 jours vous
verrais bein sur des petite mouche dans le bocal ne vous en faite pas
ca fait partie du decors .

Maintenant on va presser le mélange:

-pendre un tissu perméable 40 cm sur 30

-une casserole .

-un grand passoire .

Comment procéder :

Enlever
avec une grande cuiller la couche noir et marron qui c'est former au
dessus du bocal et la jeter, prenez premièrement la casserole mettez
dessus le grand passoire sur le passoire mettez enfin la bande a gaz,
fin de l'étape mettre par petite quantité le mélange et enfin le
presser avec la pomme des main et les doigts tres fort ,le vinaigre
sortira par le bas et voila vous avez réussi.
[/quote]

merci beaucoup la pharmacienne (mais je préfere l'acheter -->la mouche donnerait surement une odeur insupportable,lol)