Déscription des insomnies et des difficultés de sommeilLes insomniaques ont des réveils fréquents pendant la nuit et des difficultés d'endormissement suite à ces réveils nocturnes. Ils disent qu'ils on passés des nuits blanches et ils sont fatigué le lendemain car on a besoin d'un sommeil réparateur.
Il existe des insomnies passagères et des insomnies chroniques. Les insomnies passagères ont lieu quand un évènement important a lieu comme un décès, licenciement.
Comment retrouver, alors, un sommeil de bébé ?
Quelques conseils pour s'endormir et éviter les insomnies- La lecture dans le lit peut aider à s'endormir.
- Ecouter de la musique relaxante.
- Ne pas effectuer de sport le soir.
- Ne pas changer les heures où on se met au lit.
- Tisanes : préparer une tisane de camomille, ou de tilleul.
Symptômes des insomnies et des difficultés de sommeil- anxiété et stress
- difficultés d'endormissement
- réveils fréquents
Causes des insomnies et des difficultés de sommeilstresse, nervosité, tensions nerveuses, difficultés psychologiques, cauchemars, ronflements, les apnées du sommeil.
Remèdes naturels pour soigner et guérir les insomnies et des difficultés d'endormissement. Phytotherapie : utilisation des plantes médicinales pour lutter contre les insomnies et les difficultés de sommeil
Liste des plantes aidant le sommeilballote
aspérule
tilleul
mélilot
lotier corniculé
valériane sous forme de racine
camomille allemande
passiflore : fleur de la passion
fleur d'oranger
mélisse
L’aubépine : les fleurs d’aubépines
verveine
houblon
Ces plantes peuvent être consommées sous une des formes suivantes :
tisanes , gélules, sirops, compléments alimentaires, en poudre, en sachet, décoction, infusion, feuilles séchées, cuillerée à café
feuilles , fleurs, écorce, racines, principes actifs des plantes, molécules aromatiques, huiles essentielles.
Autres molécules aidant le sommeiloligo-éléments
vitamines et compléments alimentaires
magnésium
manganèse et cobalt contre stress
Contre les apnées du sommeil, il existe un appareil respiratoire qui aide à avoir une bonne respiration et un sommeil réparateur.
Aromathérapie : utilisation des huiles essentielles et des extraits aromatiques pour soigner et guérir les insomnies et les difficultés de sommeil
Huiles essentielles de Marjolaine à coquilles
Huiles essentielles de petitgrain
Huiles essentielles de néroli
Huiles essentielles de verveine odorante
Huiles essentielles de mélisse
Huiles essentielles de camomille romaine
Insomnies des enfants Huiles essentielles de lavande vraie
Huiles essentielles de mandarine
Huiles essentielles de camomille romaine
Des conseils pour lutter et soulager les insomnies et les difficultés de sommeilIl est conseillé d'avoir nutrition variée et complète pour lutter contre les insomnies.
Ne pas consommer du café ou du thé, le soir
insomnies des adultes huiles essentielles de marjolaine à coquilles
huiles essentielles de petitgrain
huiles essentielles de néroli
huiles essentielles de verveine odorante
huiles essentielles de mélisse
huiles essentielles de camomille romaine