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 CRAMPES

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semper fi
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MessageSujet: CRAMPES   CRAMPES Icon_minitime18/06/08, 11:55 am

CRAMPES
QU'EST-CE QUE C'EST ?

C’est une contraction intense, brutale et involontaire du muscle. En général, elle fait suite à un entraînement sportif brutal, un effort inhabituel ou à une lésion récente (hématome, déchirure).

La crampe signale que le muscle n’a pas récupéré. Elle implique un déséquilibre ionique localisé (manque de Magnésium, de calcium, de potassium), une accumulation d’acide lactique et une hydratation insuffisante.


QUE FAIRE DÈS LES PREMIERS SYMPTÔMES ?

- Étirer le muscle dans le sens opposé à la contraction vingt secondes, relâcher, le faire ballotter, puis recommencer la manipulation.

- Poser le pied à plat sur un sol froid calme la crampe du mollet. Marcher atténue celle du pied.

- Boire abondamment.

- Se mettre au repos.

- Faire des massages lents et doux.

QUELS TRAITEMENTS

En cas de crampes à répétitions, le médecin peut prescrire des médicaments facilitant le relâchement musculaire.

QU'EST-CE QUI DOIT M'INQUIÉTER ?

Elles peuvent être liées à de nombreuses maladies : diabète, artérite, alcoolisme, sciatique, troubles métaboliques, infections…

PEUT-ON PRÉVENIR LES CRISES ?

- Limiter les facteurs favorisants : froid, excitants.

- S'échauffer et respecter une progression dans l'effort au cours d'une séance.

- Boire avant, pendant et après l'effort.

- Avoir une alimentation riche en magnésium, calcium, vitamine C et vitamine B2. Au besoin, y ajouter une supplémentation.
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Dr.Biba
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MessageSujet: Re: CRAMPES   CRAMPES Icon_minitime18/06/08, 12:04 pm

cheers merci semper fi
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SCOFILD
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MessageSujet: Re: CRAMPES   CRAMPES Icon_minitime18/06/08, 12:54 pm

cheers merci cheers c'est plus pour les sportifs Razz

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MessageSujet: Re: CRAMPES   CRAMPES Icon_minitime18/06/08, 01:41 pm

et si on est entrain de nager Rolling Eyes il faut dire que ça arrive souvent Razz

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MessageSujet: Re: CRAMPES   CRAMPES Icon_minitime18/06/08, 05:58 pm

les crampes ç'est pas vraiment un problème pour moi, il suffit d'étirer le muscle ds le sens opposé de la contraction et ça disparait en qlqes minutes.........
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MessageSujet: Re: CRAMPES   CRAMPES Icon_minitime18/06/08, 05:59 pm

CRAMPES 644850 Amir

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MessageSujet: Re: CRAMPES   CRAMPES Icon_minitime18/06/08, 07:37 pm

Merci pour l'article.

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Inchallah
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MessageSujet: Re: CRAMPES   CRAMPES Icon_minitime18/06/08, 09:35 pm

Trés intéréssant simper fi, merci et bonne continuation Wink
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MessageSujet: Re: CRAMPES   CRAMPES Icon_minitime18/06/08, 10:31 pm

semper fi a écrit:
Étirer le muscle dans le sens opposé à la contraction

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soprano_87
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MessageSujet: Re: CRAMPES   CRAMPES Icon_minitime19/06/08, 07:32 pm

c risqué quand elle t'attarapes dans le large Sleep

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MALGRE TEBRA TEBRA MRIDE O IDA BRITE WACHE TEBRA DIRE
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MessageSujet: Re: CRAMPES   CRAMPES Icon_minitime

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