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 LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi?

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Matthiola
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Matthiola

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MessageSujet: LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi?   LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? Icon_minitime17/10/08, 01:06 pm

"J'ai besoin d'une bonne nuit pour récupérer!" ,nous avons tous cette petite phrase à la bouche, quand nous nous affalons, fourbus, sur notre canapé...

-Moins de 7heures par nuit c'est la "cata"; FAUX:
si nous sommes des dormeurs de courte durée, nous nous contentons de 4 à 5 heures par nuit ; si nous sommes des dormeurs de longue durée, nous avons besoin de 10 à 12heures.
C'est la qualité du sommeil qui importe. Or, le temps de sommeil lent profond , plus réparateur, varie peu entre long et court dormeur.
Nous sommes seuls juges ; fatigués, nous manquons de sommeil.En pleine forme nous avons suffisamment dormi.

-Avant minuit les heures comptent double; VRAIS ET FAUX:
Ce n'est pas l'heure affichée sur le réveil qui compte, mais nos premières heures habituelles de sommeil profond, donc plus reposantes.Elles se situent, pour la grande majorité d'entr nous, avant minuit, mais pas forcément.

-Se réveiller à la fin d'un cycle empeche de se rendormir; FAUX:
Chaque cycle se termine par un microéveil, dont nous n'avons pas toujours conscience, car nous nous rendormons immédiatement reprenant généralement notre nuit là ou nous l'avons laissée.

-Le rythme de sommeil change au cours de sa vie; VRAI:
Bébé, nous avions besoin de siestes.Adolescent, nous nous couchions tard et affectionnions les grasses matinées. Dans quelques années, nous reprendrons peut-etre qout aux siestes!
Changer volontairement est plus difficile.En faisant plusieurs micro-siestes d'une vingtaine de minutes dans la journée, nous pouvons parvenir à diminuer notre temps de sommeil nocturne de 2 à 3 heures.
En revanche, il est rara qu'un couche-tard se mette à etre un lève-tot et vice-versa.


Savez-vous vous mettre en conditions de sommeil?
-Le soir , il est préfarable de se divertir.Stimuler son cerveau en finissant sa comptabilité, juste avant le coucher, voire dans son lit, nuit à l'endormissement.
-Une tisane(valériane, tilleul ou passiflore...)est un petit rituel agréable, doublé d'un effet apaisant.
-Un bain tiède dont on ne se sèche pas totalement en sortant, fait descendre la température corporelle et favorise l'endormissement.
-Tenons compte des horaires que notre nature nous dicte..La meilleure heure pour se coucher est celle ou nous avons sommeil.
-Certains se "réeduquent" en se levant systématiquement une demi-heure à une heure plus tot que ne le voudrait leur réveil interne. cette légère dette de sommeil améliore leur endormissement du soir.
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toxic
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MessageSujet: Re: LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi?   LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? Icon_minitime17/10/08, 02:27 pm

moi j'ai un gros problème avec le sommeil je peu dire que je suis insomniaque

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MessageSujet: Re: LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi?   LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? Icon_minitime17/10/08, 03:55 pm

Merci lamia Smile il est vrai que chacun a son propre rythme de sommeil , pour ma part je ne paux pas dormir avant 23h mème si je le voulais, il faiut que je lise un truc avant de dormir Surprised , et je ne peux pas faire de sieste Neutral par contre quand je ne dors pas bien je suis totalement Sleep et je ne sais pas ce que je fais Laughing et puis au réveil je ne dis pas un mot (temps d'hibernation mdr) donc à chacun son rythme et ses rituels pour dormir le plus important c'est d'ètre en forme LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? 457307
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MessageSujet: Re: LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi?   LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? Icon_minitime17/10/08, 04:37 pm

merci cheers vive les dormeurs court ils ont plus d'heurs a vivre par jour cheers
le record est chez un australien je crois qu'il dort 3h47 minutes par jours Neutral pendant toute sa vie c'est pas lors d'une semaine Rolling Eyes difficile de le battre donc Surprised LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? 457307

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MessageSujet: Re: LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi?   LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? Icon_minitime17/10/08, 04:46 pm

lol! scof ne me dit pas que t'as deja essayé de le faire LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? 379658 moi je suis une grande dormeuse vers 22h au max je commence a me forcer pour ne pas dormir Mad et jamais je ne depasse minuit meme durant le mariage de ma soeur avec le monde fou qu'on avait je dormais LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? 12939 mais je ne suis pas grasse mat je ne peux pas depasser 9h meme si chui hyper fatiguée et je ne fais pas de sieste
non plus Neutral

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MessageSujet: Re: LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi?   LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? Icon_minitime17/10/08, 04:56 pm

princesse a écrit:
lol! scof ne me dit pas que t'as deja essayé de le faire LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? 379658
LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? 12939 je dois qu'il est fort
je fait jamais de sieste et tres tres rarement une grace matiné apres 9h LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? 604893 je dors jamais avant 1h sauf si je veux révisé je serais directement LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? 904820

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Dernière édition par SCOFILD le 17/10/08, 05:08 pm, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi?   LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? Icon_minitime17/10/08, 05:01 pm

SCOF je n'ai pas oublié la nuit blanche Surprised pour ce qui est des grace matinées mon record a été de 10h fi hed ramdhan (je me surprends moi mème cheers )
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MessageSujet: Re: LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi?   LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? Icon_minitime17/10/08, 06:20 pm

jai jamais fait de sieste mon record de sommeil c 14heures de rgade d'affilée pendant l'été on me cryait mort a la maison et j fais pas de sieste Sleep

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MessageSujet: Re: LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi?   LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? Icon_minitime17/10/08, 06:23 pm

soprano_87 a écrit:
mon record de sommeil c 14heures de rgade d'affilée pendant l'été on me cryait mort a la maison et j fais pas de sieste Sleep
on a le meme record Laughing mais j'etais malade et en plus la periode des examens on a eu un jour libre g pris un rhumafed et je me suis endormi de 7h du soir a 9h du lendemain LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? 584132

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MessageSujet: Re: LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi?   LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? Icon_minitime17/10/08, 07:21 pm

moi je peux pas me passer de la sièste et quand je la fais pas je somnole et j'arrête pas de bayer scratch

je suis une couche tard et lève tard (tard c'est après 10h Laughing ) mais quand je suis obligée de me reveiller le matin zaama je fais un effort et je dors tôt ( le tôt pour moi n'est jamais avant 23h30 pale j'ai jamais sommeil avant ça )

en gros je dors je dors Sleep mais l'extra sommeil (grasse mat et sièste) ne passe jamais avant mes obligations tongue
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MessageSujet: Re: LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi?   LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? Icon_minitime17/10/08, 07:35 pm

Moi je suis un dormeur très très très court.................. même si je ne dors que 4h normal je suis en forme

par contre je ne peut pas me passer de la sieste!
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MessageSujet: Re: LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi?   LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? Icon_minitime17/10/08, 07:45 pm

Vive les glandeurs et glandeuses cheers

ces derniers temps,je manque vraiment de sommeil
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MessageSujet: Re: LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi?   LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? Icon_minitime17/10/08, 07:47 pm

Amir a écrit:
Moi je suis un dormeur très très très court.................. même si je ne dors que 4h normal je suis en forme

par contre je ne peut pas me passer de la sieste!
moi c le contraire si je dort pas assez je me leve pas le lendemain çà c sure Sleep Sleep Sleep
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MessageSujet: Re: LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi?   LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? Icon_minitime17/10/08, 07:50 pm

je dors vraiment peu! et je suis une leve tot!
je dors vers 00h ou meme 1h du mat et je me leve vers 5h du mat! c'est mon reveil interne qui me reveille! lol
et oui
et j'adore ca!
ca me permet de reflichir a ma journée
d'ecouter un peu de musique et de me reveiller en forme!!!

et je fais jamais de sieste meme qd je suis crevée!! je peux pas dormir avant 00h
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MessageSujet: Re: LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi?   LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? Icon_minitime17/10/08, 07:58 pm

pr moi impossibl de dormir avant minuit (j'ai tant essayer mais Shocked )et surtt impo7el de faire la sièste Sleep
on ma dit k c mon rythme habituel depuis k jété bb,ma mère à souffert à cause de ça LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? 899360 prtant cété pas le cas de mes autres frères.
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Queen
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MessageSujet: Re: LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi?   LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? Icon_minitime17/10/08, 08:06 pm

Moi j'arrive à dormir tot, et par exemple si je fais une sieste en rentrant de la fac et ke je me reveille à 21h pour manger, j'arrive à me recoucher à 23h sans probleme Very Happy, et j'ai meme du mal à me lever le lendemain... mais bon faut dire qu'avec la 3em année, j'aimerai bien changer ça, sinon je m'en sortirai jamais.

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MessageSujet: Re: LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi?   LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? Icon_minitime17/10/08, 08:25 pm

ce topic me plait
dis porquoi????
puisque j'aime beaucoup dormir LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? 379658
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Glory
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MessageSujet: Re: LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi?   LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? Icon_minitime17/10/08, 09:00 pm

Moi j'ai certains problémes avec le sommeil et je n'arrive toujours pas à diagnostiquer Shocked

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MessageSujet: Re: LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi?   LE SOMMEIL; dormir pour récupérer mais...quoi? Icon_minitime

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