10 trucs pour Entraîner votre Esprit !!

1. Servez-vous de votre tête ou vous la perdrez:
C’est le secret d’un esprit alerte. Le cerveau
fonctionne comme un muscle : plus on s’en sert, plus il est puissant.
Les émissions de télé peu stimulantes, le travail routinier, les tâches
ménagères et les courses menées toujours de la même manière, tout cela
contribue à une baisse des facultés mentales. En revanche,
l’apprentissage de nouvelles choses, les changements dans la routine
quotidienne, les discussions stimulantes, les vacances aventureuses ou
l’étude d’un instrument de musique forcent le cerveau à établir de
nouvelles connexions nerveuses et à mieux fonctionner.

2. Donnez du grain entier en pâture à votre cerveau:

Si vous suivez une diète à haute teneur en protéines et
à faible teneur en glucides, et que, par ailleurs, vous avez le
sentiment de perdre la mémoire, ce n’est peut-être pas un hasard. Plus
que tout autre organe, le cerveau a besoin du glucose comme carburant.
Or, le glucose est fourni par les glucides. Dans une étude menée par
l’université de Toronto auprès de 22 sujets âgés, on a observé que ceux
dont l’apport calorique était le plus riche en glucides étaient aussi
ceux qui réussissaient le mieux les tests de mémoire et de réalisation
de tâches. Assurez-vous toutefois de tirer vos glucides des fruits,
légumes et grains entiers, et non de la crème glacée, des friandises et
du gâteau.

3. Oubliez le dessert ce soir:

Et demain soir également. Cela pourrait vous aider à
perdre quelques kilos, une bonne chose pour la mémoire. En effet, au
cours d’une étude, des chercheurs suédois ont observé que les femmes
ayant un surpoids de 5 à 7,7 kilos avaient plus de
problèmes de perte de mémoire que les autres. Dans d’autres études, on
a observé que les femmes faisant de l’embonpoint risquaient plus que
les autres de souffrir de la maladie d’Alzheimer.

4. Changez de chaîne de télévision:


La télévision publique offre habituellement une
programmation de plus haut niveau que la télévision privée , et contribuera
mieux à éveiller votre esprit que n’importe quelle émission de
téléréalité ou de comédie de situation. Comme nous l’avons souligné
ci-dessus, plus votre cerveau est éveillé, plus vos facultés mentales
sont aiguisées, y compris votre mémoirre..

Ne pas prêter attention a la numéro 5

Spoiler:

6. Lisez tous les jours:

Lisez une heure par jour, mais oubliez les romans à
l’eau de rose. Choisissez plutôt un sujet que vous connaissez peu et
lisez cinq ouvrages s’y rapportant. Puis, passez à un autre sujet.
Votre cerveau absorbera les connaissances comme un rosier desséché
absorbe l’eau, faisant fleurir les neurones qui contribueront à
préserver votre mémoire.

7. Au gym, écoutez de la musique:

Dans une étude portant sur 33 adultes en réhabilitation
cardiaque, on a observé que ceux qui écoutaient de la musique durant
leur entraînement physique amélioraient leurs résultats au test de
fluidité verbale, lequel mesure les facultés globales du cerveau.

8. Partez à la découverte de nouveaux lieux



Passez une journée à explorer une ville que vous ne
connaissez pas. Le défi qui consiste à se repérer sur une carte, doublé
des nouveaux sons, odeurs et images qu’apporte le changement de décor,
font sur le cerveau l’effet d’un réveille-matin.

9. Faites une seule chose à la fois:

Si vous essayez d’avoir une conversation téléphonique
en même temps que vous lisez vos courriels, il y a de fortes chances
que vous ne vous rappeliez pas un seul mot de ce qui a été dit. Les
résultats d’un nombre croissant d’études indiquent que la tendance
actuelle à la multiplicité des tâches exerce un effet dommageable sur
le cerveau.

10. Prêtez attention à ce que vous faites

Prêtez attention à ce que vous faites la prochaine fois
que quelqu’un vous dira son nom, que vous jetterez vos clés sur la
table ou garerez votre voiture. Nos pertes momentanées de mémoire sont
dues, bien souvent, au fait que l’on est sur le pilote automatique
lorsque l’on fait quelque chose ou que l’on écoute quelqu’un. Mais si,
lorsqu’une personne vous est présentée, vous prenez une seconde pour
prononcer son nom à voix haute, ou si prenez le temps de bien repérer
l’endroit où vous avez garé votre voiture dans le stationnement d’un
centre d’achat, vous arriverez plus facilement à vous rappeler ces
informations.

Tiré de: Stealth Health, Reader's Digest Canada


Quelques situations de panne de mémoire :

Panne de mémoire no 1:
« Mais qu’est-ce que je dois faire aujourd’hui ? »
• Créez des repères. Pour ne pas oublier de
faire quelque chose (envoyer une lettre de remerciements, passer chez
le nettoyeur), utilisez la fameu-se méthode des « petits cailloux » :
au lieu d’empiler vos factures sur votre bureau, où elles passeront
inaperçues et resteront impayées, mettez une banane dessus ! Difficile
de ne pas remarquer un tel objet dans un endroit inusité, explique
Carol Vorderman, auteure d’un ouvrage sur la manière de développer un
supercerveau.
• Dites-le en chanson. Pour se rappeler un petit
nombre de choses (liste d’épicerie, numéro de téléphone, série de
noms), adaptez-les à une chanson bien connue, conseille Carol
Vorderman. Essayez « œufs, jambon, laitue, tomates et beurre » sur
l’air d’Alouette.
• Trucs mnémotechniques. Vous
vous souvenez peut-être du bon vieux « Mais où est donc Ornicar ? »
pour mémoriser les conjonctions de coordination ? Composez votre propre
litanie pour apprendre par cœur les pré-noms de tous vos cousins
(Etienne, Xavier, Théodore, Richard, Alex : EXTRA), une liste
d’épicerie (bœuf, oranges, navet : bon) ou un code postal (Henry 3 Ans
6 Mois 7 jours).
• Utilisez votre corps. Vous n’avez ni stylo ni papier
pour dresser votre liste d’épicerie ? Utilisez les parties principales
de votre corps, suggère Gini Scott. Commencez par vos pieds et montez
vers votre tête. Supposons que vous deviez acheter de la colle, de la
nourriture pour chat, du brocoli, du poulet, des raisins et du
dentifrice. Imaginez votre pied coincé dans un pot de colle, un chat
sur vos genoux cherchant de la nourriture, une tige de brocoli
émergeant de votre poche, un poulet picorant votre nombril, une grappe
de raisins pendant de votre menton et une brosse à dents dans votre
bouche.
• Des repères, toujours des repères. Associez votre
liste d’épicerie ou d’invités aux pièces de votre maison, à la
configuration de votre bureau, à l’aménagement du jardin ou à votre
itinéraire pour vous rendre au travail. Encore une fois, plus
l’association est loufoque, plus vous vous en souviendrez, dit Gini
Scott. Imaginez des pommes qui pendent du lustre de la salle à manger,
un bol de céréales renversé sur le canapé du salon, des bulles de
shampooing débordant de l’évier de cuisine, du fromage à tartiner sur
votre couvre-lit…



Panne de mémoire no 2:
« Quel est mon mot de passe ? »

• Mettez-le en forme.
Donnez une forme à chaque chiffre : 0 ressemble à une balle ou à un
anneau, 1 est un stylo, 2 un cygne, 3 des menottes, 4 un voilier, 5 une
femme enceinte, 6 une pipe, 7 un boomerang, 8 un bonhom-me de neige, et
9 une raquette de tennis. Pour vous rappeler votre NIP au guichet
automatique (mettons 4298), imaginez-vous sur un voilier (4) lorsqu’un
cygne (2) vous attaque. Vous le frappez avec une raquette de tennis (9)
et il se transforme en bonhomme de neige (. Essayez donc d’oublier
cette scène !
• Ça rime. Pensez à des mots qui riment avec les
chiffres (de l’eau pour 0, un œuf pour 9, etc.). Créez alors une petite
histoire : le maladroit (3) lui a offert de l’eau (0) au lieu d’un
parfum (1), et il s’est fait battre (4).


Panne de mémoire no 3 :
« Je l’ai sur le bout de la langue ! »
• Récitez l’alphabet. Vous ne vous souvenez
plus du titre de tel film célèbre ? Récitez l’alphabet à haute voix ou
dans votre tête. Quand vous arrive-rez à la lettre J, cela devrait vous
illuminer : Jésus de Montréal ! Ce procédé fonctionne aussi pour les
examens scolaires.

Panne de mémoire no 4
« Je ne me souviens plus de rien… »

• Lisez-le, tapez-le, répétez-le, écoutez-le.
Pour mémoriser un discours ou la matière d’un examen, lisez vos notes
et saisissez-les à l’ordinateur. Puis récitez-les, enregistrez-les et
écoutez-les plusieurs fois ; pour ne pas nuire à votre concentration,
fermez la télé et éteignez votre ordi.
• Mettez-y de la couleur.
Utilisez les caractères gras, le surlignage et les puces de couleur
pour détacher les éléments clés de votre texte et ainsi vous faciliter
la tâche.
• Faites un « plan ». Imaginez vo-tre quartier et placez mentalement un mot, un fait ou un nombre à chaque intersection.


Bonne lecture

Citation :

Lisez une heure par jour, mais oubliez les romans à
l’eau de rose. Choisissez plutôt un sujet que vous connaissez peu et
lisez cinq ouvrages s’y rapportant. Puis, passez à un autre sujet.
Votre cerveau absorbera les connaissances comme un rosier desséché
absorbe l’eau, faisant fleurir les neurones qui contribueront à
préserver votre mémoire.

Que c'est beau

Merci Sydney ^^

merci Sydney c tres instructif

trés interessent merci sydney !

déposer les polycopes devant vous, prenez vos marqueurs et mettez vous à apprendre comme un dingue ce qu'il ya dedans... surtout le jour de l'exam essayez de recracher le max du contenu du polycope ...ça rendra votre esprit plus débile et plus stupide, votre QI va subir une légère baisse mais vous allez avoir vos années d'étude en pharmacie avec brio



merci Syd ....

merci Sydney c très intéressant comme sujet

--Nazou-- , White wolf , Minapharma , Filo , Parano : Je vous en prie , Merçi de votre passage

merci sydney

cet article est venu au bon moment

merci merci merci sydney

c'est un tres bon articles et j'ai bien aime ces paroles

sydney merci ,ça m'aide vraiment ,et Dieu sait que j'ai vraiment de grave problèmes de mèmoire

filo mdrr t'as entièrement raison

interessant!

oui tres interessant merci

..........................ESPRIT OU CERVEAU??

article intéressent

Citation :

3. Oubliez le dessert ce soir:

Et demain soir également. Cela pourrait vous aider à
perdre quelques kilos, une bonne chose pour la mémoire. En effet, au
cours d’une étude, des chercheurs suédois ont observé que les femmes
ayant un surpoids de 5 à 7,7 kilos avaient plus de
problèmes de perte de mémoire que les autres. Dans d’autres études, on
a observé que les femmes faisant de l’embonpoint risquaient plus que
les autres de souffrir de la maladie d’Alzheimer.

j" ne sais pas si le surpoid a des effets sur la mémoire .....
mais ce qui est sure c que plus on mange on se détend et on devient lourd à la détente si bien qu'on ne fait plus d'effort intellectuel aprés

chapeau SIDNEY
merci

il fallait le dire avant ma mémoire est foutue